Activité physique

Candidat à un triathlon en 2005.

L'activité physique regroupe à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne, maison, jardinage, commissions, travail, marche usage des escaliers déplacements transports, l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Selon l'OMS, le sport est un "sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé"^[1].

Niveaux d'activité physique bénéfique pour la santé : Recommandations

Adultes (18 à 65 ans)

L'Organisation Mondiale de la Santé recommande un minimum de 2h30 d'activités physique aérobie par semaine chez l'adulte en bonne santé^[2]. Cependant, une activité plus basse (15 min par jour) diminue déjà significativement le risque de survenue de maladies cardio-vasculaires quels que soient l'âge et le sexe, par rapport à l'absence totale d'activité^[3].

Un moyen de bouger 30 min par jour

Enfant et adolescent

Les précisions manquent. Les consensus sont en faveur de 60 min par jour, intensité modérée à élevée sports, jeux, activités de la vie quotidienne.

Après 65 ans

• Recommandations similaires
• Diversifier les activités
• Renforcement musculaire
• Assouplissements
• Exercices d'équilibre

Intérêt

Outre la prévention des maladies cardio-vasculaires, l'exercice physique semble diminuer le nombre de cancers (essentiellement cancer du sein et cancer colo-rectal)^[4].

Promotion, Sensibilisation, changements de comportement

Notes et références

1. ↑ Activité physique, contextes et effets sur la santé. Inserm 2008
2. ↑ WHO, WHO. Global recommendations on physical activity for health
3. ↑ Wen CP, Wai JPM, Tsai MK et al. Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study, Lancet 2011;378:1244-1253
4. ↑ Newton RU, Galvao DA, Exercise in prevention and management of cancer, Curr Treat Options Oncol, 2008;9:135-146

Voir aussi

Articles connexes

• Bicyclette (Mode actif de transport)
• sport
• L'Ergomotricité
• exercice physique
• fitness
• HEPA

Liens externes

• Activité Physique et Santé EMO et SALADIN
• Expertise Inserm 2008
• Wiki d'APA-Santé
• Inserm synthèse
• Andersen, L.B.; Schnohr, P.; Schroll M. et Hein, H.O.: All-cause mortality associated with physical activity during leisure time, work, sports, and cycling to work. Arch Intern Med. 2000

• PNAPS prévention par activité physique
• Réseau suisse Santé et activité physique HEPA (it) (fr) (de)
• Manger Bouger PNNS INPES