Endurcissement


Endurcissement
Sac de toile rempli de graviers pour l'entraînement de la « main de fer ».
Tronc d'arbre du Monastère Shaolin marqué par l'entrainement à l'endurcissement des doigts.

Dans les arts martiaux, l'endurcissement désigne des méthodes ou exercices de préparation physique visant à réduire les douleurs et blessures liées au combat ou à l'entraînement. L'endurcissement désigne notamment :

  • la désensibilisation partielle à la douleur provoquée par les coups, les écrasements et les frottements, sur différentes parties du corps (mains, avant-bras, tibias…).
  • le renforcement et l'épaississement de la peau (épiderme), et notamment la création de cals (phalanges, coudes, pieds).
  • le renforcement de la structure osseuse (stimulation de l'activité ostéoblastique) de certains membres (mains, tibias).

Le travail d'endurcissement peut conduire à des blessures et des séquelles physiques ; dont notamment des micro-fractures osseuses (fracture de fatigue) et des rhumatismes articulaires.


Les méthodes d'endurcissement sont variées et dépendent des objectifs et membres visés. Quelques exemples :

  • Pour les mains et doigts : frappes contre différents supports ou matériaux : dans l'eau, sur des sacs de riz, gravier, makiwara, punching ball, supports en bois, etc... Pompes sur les poings ou les doigts.
  • Pour les tibias : musculation des mollets, travail avec un sac de frappe de façon progressive.
  • Frappes répétées du corps et des membres avec des baguettes souples ou dures
L'endurcissement permet notamment de réaliser des casses.


Voir aussi

  • Portail arts martiaux et sports de combat Portail arts martiaux et sports de combat

Wikimedia Foundation. 2010.

Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Endurcissement de Wikipédia en français (auteurs)

Regardez d'autres dictionnaires:

  • endurcissement — [ ɑ̃dyrsismɑ̃ ] n. m. • 1495; de endurcir 1 ♦ Rare Fait de devenir plus dur au mal, plus résistant. ⇒ endurance, résistance. L endurcissement à la fatigue, à la douleur. « Une accoutumance au malheur, un endurcissement » (A. Gide). 2 ♦ Diminution …   Encyclopédie Universelle

  • endurcissement — Endurcissement. s. m. v. Il n a point d usage au propre, & sign. fig. L estat d une ame qui n a plus de sentiment pour la vertu, & pour les choses de Dieu. Cela marque un grand endurcissement dans le vice, un grand endurcissement au mal. tomber… …   Dictionnaire de l'Académie française

  • endurcissement — ENDURCISSEMENT. sub. mas. Il n est point d usage au propre, et signifie figurément L état d une âme qui n a plus de sentiment pour la vertu, et pour les choses de Dieu. Cela marque un grand endurcissement. Tomber dans l endurcissement, dans l… …   Dictionnaire de l'Académie Française 1798

  • endurcissement — (an dur si se man) s. m. 1°   État de ce qui devient dur.    Terme de pathologie. Augmentation de la consistance, de la densité d un organe qui, de mou qu il était, devient dur. L endurcissement du tissu cellulaire chez les nouveau nés. 2°   Fig …   Dictionnaire de la Langue Française d'Émile Littré

  • ENDURCISSEMENT — s. m. État de ce qui devient dur. Il n est guère d usage au propre, et signifie figurément, L état d une âme qui a perdu tout sentiment de piété, de vertu. Cela marque un grand endurcissement. Tomber dans l endurcissement, dans l endurcissement… …   Dictionnaire de l'Academie Francaise, 7eme edition (1835)

  • ENDURCISSEMENT — n. m. état d’une âme qui a perdu tout sentiment de piété, de vertu, de bonté. Cela marque un grand endurcissement. Tomber dans l’endurcissement, l’endurcissement de coeur …   Dictionnaire de l'Academie Francaise, 8eme edition (1935)

  • induration — [ ɛ̃dyrasjɔ̃ ] n. f. • v. 1370; « endurcissement du cœur » v. 1300; lat. ecclés. induratio ♦ Méd. Durcissement d un tissu (⇒ sclérose). ♢ Partie indurée. ⇒ callosité. Les cors sont des indurations. ● induration nom féminin (bas latin induratio,… …   Encyclopédie Universelle

  • durcissement — [ dyrsismɑ̃ ] n. m. • 1753; de durcir 1 ♦ Action de durcir, de se durcir; son résultat. Durcissement de l argile, du ciment, d un adhésif. Durcissement des tissus. ⇒ induration, sclérose. 2 ♦ Fait de devenir plus résistant, plus dur (fig.).⇒… …   Encyclopédie Universelle

  • impénitence — [ ɛ̃penitɑ̃s ] n. f. • 1372; lat. ecclés. impænitentia ♦ Relig. État du pécheur impénitent; endurcissement dans le péché, persistance dans l erreur. Mourir dans l impénitence finale, sans confession ni repentir de ses fautes. ⊗ CONTR. Contrition …   Encyclopédie Universelle

  • PRÉDESTINATION — La prédestination est la doctrine biblique et théologique selon laquelle Dieu choisit d’aimer l’homme, de l’appeler avant son savoir, de le sauver avant ses mérites, de le maintenir dans la fidélité de cet appel et de ce salut avant le terme de… …   Encyclopédie Universelle