Souplesse (gymnastique)


Souplesse (gymnastique)
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Une gymnaste réalise une souplesse à la poutre (à gauche).

La souplesse ou renversement est une figure acrobatique utilisée principalement en gymnastique, mais aussi dans certains types de danse. En gymnastique artistique elle peut être réalisé au sol ainsi que sur la poutre. Elle est réalisable vers l'avant comme vers l'arrière, on parlera alors de souplesse avant ou souplesse arrière.

L'élément se décrit comme un renversement vers l'avant ou vers l'arrière pour se retrouver debout après le passage en pont. Comme son nom l'indique, sa réalisation nécessite un niveau de souplesse élevé, notamment de la part du dos, mais surtout des épaules.

Souplesse avant

La souplesse avant se réalise départ debout, le corps droit et les bras à côté des oreilles. Le gymnaste pose ses mains devant lui, lance une jambe derrière lui et effectue un appui tendu renversé. Par la suite, il arque le dos et ouvre en épaules jusqu'à ce que le premier pied touche le sol comme pour atteindre la position de pont ; c'est à ce moment qu'il se relève instantanément dans le même mouvement en faisant passer tout son poids sur la jambe au sol, la seconde jambe devant pointer vers le haut, le gymnaste se retrouve alors de nouveau debout. Pour la réalisation d'une souplesse parfaite, une excellente souplesse des épaules est nécessaire, l'écartement des jambes, qui doivent rester tendues, doit atteindre le grand écart, les bras, tendues eux aussi, restent aux oreilles et la tête doit rester penchée en arrière.

Souplesse arrière

La souplesse arrière est effectuée en commençant par descendre en pont (se tenir droit et poser ses mains en arrière formant ansi un pont) et pousser une jambe après l'autre du côté de sa tête.

Voir aussi


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