Résistance lactique


Résistance lactique

La résistance anaérobie lactique ou plus précisément capacité anaérobie lactique est la capacité des muscles à fonctionner le plus longtemps possible sans oxygène. Cette capacité anaérobie lactique peut être évaluée grâce au Test de Lemon qui consiste à faire courir un athlète le plus rapidement possible sur 500 m. Les types de courses concernées par la capacité anaérobie lactique sont : le 400 m, le 800 m et le 1 500 m. Il existe plusieurs moyens pour l'améliorer : le fartleck, la répétition de courses de 300 m à 800 m à intensité maximale, entrecoupées de récupérations incomplètes (3-4 min), mais néanmoins suffisantes pour travailler avec suffisamment d'intensité. De manière générale la filière anaérobie lactique est composée de deux types d'efforts : la puissance anaérobie lactique et la capacité anaérobie lactique.

Le développement de la capacité anaérobie lactique s'adresse aux coureurs de demi-fond et de fond sur piste (800 m à 10 000 m) et également aux crossmen pour pouvoir leur permettre de maintenir un effort intense (effort dépassant les capacités d'oxygénation de l'organisme (VMA) le plus longtemps possible. Les seuls coureurs non concernés par le développement de la capacité anaérobie lactique sont les coureurs de sprint court (100 m, 200 m) et les marathoniens, car leur discipline est peu productrice d'acide lactique, à cause de la basse intensité d'effort du marathon et de l'effort inférieur à 20 secondes des sprints courts, temps que demande la filière anaérobie lactique pour se mettre en route.


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Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Résistance lactique de Wikipédia en français (auteurs)

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