Marche afghane

La marche afghane est une technique de marche pratiquée par les Afghans sur leurs hauts plateaux. Elle permet aux chameliers afghans de parcourir durant leur nomadisation 700 km en 12 jours, soit 60 km par jour.

Jeu de cartes aux huit rythmes respiratoires de base.

La technique de marche met l’accent sur la synchronisation de la respiration avec le rythme des pas et une allure de marche plus rapide. La respiration se décompose de la façon suivante :

1. inspiration sur trois pas ;
2. maintien des poumons plein sur le quatrième pas ;
3. expiration sur trois pas ;
4. maintien des poumons vides sur le dernier pas, avant de recommencer un cycle.

La suroxygénation naturelle apportée par la marche afghane peut être utilisée au cours des actes de la vie quotidienne : essentiellement pour de petites promenades régénératrices (physiquement, mentalement, psychiquement et énergétiquement)^[1].

Il est évidemment possible de l'adapter à ses préférences (expiration et inspiration sur quatre pas…)

Bibliographie

• Édouard Stiegler, Régénération par la marche afghane, éd. Guy Trédaniel.
• Édouard Stiegler, La Marche Afghane
, Éditions de la Mainie.

Notes et références

1. ↑ Daniel Zanin, La marche afghane.