- Farniente
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Sieste
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La sieste désigne un temps de repos pris au milieu de la journée, le plus souvent après le repas de midi. Sa pratique diffère selon les cultures, le climat et les individus.
Sommaire
Ses variantes
Il est important de distinguer la sieste éclair (power nap en anglais) qui dure généralement entre 10 et 30 minutes et permet de regagner concentration et énergie, de la sieste plus généralement décrite dans cet article.
La sieste est couramment pratiquée dans les pays chauds, aux heures les plus chaudes lorsque le soleil est au zénith : la chaleur ne permet pas d'activité très physique et le travail est remis aux heures plus fraîches.
En Espagne, les horaires des bureaux laissent aux Espagnols le temps de faire la sieste : ils reprennent le travail dans l’après-midi, vers 15 ou 16 heures. En revanche, ils finissent plus tard, entre 20 heures et 21 heures. Mais les Espagnols profitaient en fait de la longue pause déjeuner pour rester des heures à table : plus de 2 heures contre 45 minutes dans les autres pays européens. Par conséquent, les Espagnols dorment moins que leurs voisins européens car finissant le travail tard, ils se couchent plus tard et cela les empêche d’être très efficaces au travail. Le gouvernement essaye sans succès de modifier cette habitude peu conforme aux exigences de la mondialisation : les horaires des fonctionnaires pourraient désormais finir à 18 heures. L’État espère ainsi inciter les entreprises à suivre la même voie.
En Chine, le droit à la sieste est inscrite dans la Constitution de 1948, article 49 : «Ceux qui travaillent ont droit à la sieste». Au Japon, de nombreuses entreprises japonaises ont aménagé dans leurs locaux des espaces destinés à la sieste plus ou moins forcée de leurs employés.
Dans les pays plus froids, la sieste est moins courante. Les enfants en bas âge ont souvent besoin d'un tel moment de repos, au moins sous la forme d'un « temps calme » organisé dans les structures d'accueil (écoles, centres de loisirs ou de vacances).
En Occident, la sieste est souvent vue comme un « luxe », un temps volé au temps de travail ou à d'autres activités. Lors de la sieste, il est possible de s'allonger simplement ou de dormir franchement. Le temps varie selon les personnes, de dix minutes à plusieurs heures.
Intérêt
La sieste a des effets bénéfiques sur la santé. Il y aurait, par exemple une diminution significative de près d'un tiers de la mortalité due aux maladies cardio-vasculaires chez les adeptes de cette pratique.[1] Ces effets bénéfiques sont toutefois controversés puisque d'autres études concluent à une augmentation de 50% du risque d'attaque cardiaque chez les personnes pratiquant régulièrement des siestes.[2] Certains employeurs en ont d'ailleurs bien compris l'intérêt - en termes de productivité, entre autres et aménagent un espace à cet effet pour ceux qui le désirent, au calme et dans le noir.
Mais la pratique de la sieste, atténuant les historiques axes nord-sud et est-ouest qui en traçaient la carte mondiale fait face à deux ravages de la vie moderne. D'une part, la société de marché qui impose des horaires continus et d'autre part les progrès de la climatisation dans les pays chauds.
Origine du nom
Le mot sieste vient de l'espagnol siesta, et celui-ci du latin sexta qui signifie « la sixième [heure du jour] ».
Illustrations
le farniente (peinture bucolique de William Bouguereau - XIXe siècle)
Huile sur toile, Alfred Sisley (1872)
Ludwig Richter (1865)
Garçon dormant dans le foin, Albert Anker, (1897)
Bibliographie
- Bruno Comby, L'éloge de la sieste, édition J'ai lu, Paris, 2005 (ISBN 2-290-34804-X)
- «Quand la terre bronze, les hommes n'ont qu'à faire la sieste» Proverbe tunisien
Liens externes
- Exercices pour bien pratiquer la sieste
- Sommeil et médecine générale
- Guide pour une bonne sieste (article du Boston Globe en anglais)
Notes et références
- ↑ (en)Siesta in healthy adults and coronary mortality in the general population, Androniki Naska, Eleni Oikonomou, Antonia Trichopoulou, Theodora Psaltopoulou, Dimitrios Trichopoulos, Arch Intern Med. 2007;167:296-301
- ↑ (en)Siesta and the risk of coronary heart disease: results from a population-based, case-control study in Costa Rica", Hannia Campos, and Xinia Siles, International Journal of Epidemiology 2000;29:429-437
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