Legume sec

Légume sec

Les légumes secs sont des graines, issues exclusivement de plantes de la famille des Fabacées récoltées à maturité pour la consommation humaine. Ce sont des aliments riches en glucides, environ 60 %, essentiellement de l'amidon, et en protéines, environ 20 %. Toutefois en raison de leur déficience en certains acides aminés, on aura avantage à les associer à des céréales, en particulier dans les régimes végétariens. Ils sont intéressants aussi pour leurs apports en fibres et éléments minéraux, notamment en fer et en calcium.

Ce sont des aliments économiques, faciles à conserver tout en conservant leurs qualités nutritionnelles et d'utilisation très ancienne. Le principal problème rencontré est la lutte contre les parasites de ces graines (charançons, bruches)...

Il faut toutefois les réhydrater avant de les cuisiner.

Les légumes secs sont une composante importante du régime crétois et contribuent à une meilleure santé.

Liste des légumes secs

Haricots secs (Phaseolus vulgaris) de variétés diverses.
  • Channa (Pisum sativum)
  • Cornille ou dolique à œil noir (Vigna sinensis)
  • Dolique asperge ou haricot-kilomètre ou pois-kilomètre (Vigna sesquipedalis)
  • Fève (Vicia faba)
  • Gesse commune (Lathyrus sativus)

Mélanges pour soupe

  • Mélange pour soupe aux haricots, composé de petits haricots rouges, blancs et roses, de lentilles orange et brunes, de pois cassés ;
  • mélange pour soupe aux lentilles, composé de lentilles brunes et corail, de pois cassés verts et jaunes, de riz complet, d'orge et de sarrasin.

Voir aussi

Ingrédients de cuisine | Recettes de cuisine

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